Mindfulness

La mindfulness è l’arte di portare l’attenzione consapevole al momento presente, con apertura e senza giudizio.

Attraverso semplici pratiche di respirazione, movimento consapevole e meditazione, il corso offre l’opportunità di ritrovare equilibrio, ridurre lo stress e sviluppare maggiore lucidità interiore.

È utile per chi deve prendere decisioni, per chi fatica a concentrarsi, per chi si sente sballottato dagli eventi o vive una condizione di stress e desidera ritrovare un equilibrio più sostenibile tra vita e lavoro.

Il percorso prevede 6 incontri di 1 ora e mezza, durante i quali i partecipanti sperimenteranno diverse forme di pratica, alternando momenti esperienziali a brevi introduzioni teoriche.

Obiettivi del corso

• Sviluppare consapevolezza corporea e capacità di autoregolazione.

• Coltivare calma, centratura e resilienza di fronte a stress e difficoltà.

• Integrare la pratica nella vita quotidiana attraverso esercizi semplici e ripetibili.

• Comprendere la differenza tra pratica formale e informale e creare un piano personale di allenamento della presenza.

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